こんにちは 今日は、これ最強の老化防止レシピじゃないか！？と思うレシピを紹介します。 主な食材はサバの水煮缶・ブロッコリー・すりごま以上！！ それぞれの食材の効能を簡単に説明します。 サバ缶・・・・・糖質がほぼなくたんぱく質が豊富。 DHA・EPAな…

こんにちは 作り置きにもってこいのひじきの煮物を作りました。 ひじきは海藻の一種で低カロリーで食物繊維が豊富な食材です。 しかもカルシウムや鉄分も豊富なので骨や歯を健康に保ち血流を 改善する効果もあります。 スーパーには必ずあるのでよく買います…

どうもはじめまして。 夫と子供4人で暮らしてます、はるこです。 ４人目妊娠中に、まさかの妊娠糖尿病と診断され定期的に栄養指導 を受けました。 それからは食や健康に関する本を時間を見つけては読み漁る毎日。 改めて食の大切さに気付きました。 まだまだ…